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三招远离冬季手脚冰凉

       中医素有“寒头暖足”的养生之说,说明“暖足”对于冬季养生来说比较重要,结合过来的一些临床经验,在这里为大家支点“小妙招”,让你远离冬季手脚冰凉。

中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,一是阳气虚衰,二是气血不畅。如果手脚冰凉症状不是非常严重,完全可以通过生活方式调理,改善体质,达到预防和自我调节的效果。

(1)多喝养生汤 牛肉、羊肉均是具有温热御寒作用的食物,可以补充身体的阳气,保持身体热量,是传统的秋冬进补佳品,宜多食用这些食材熬制的养生汤。而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材,适合作为养生汤的配料。

(2)多吃坚果 多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等坚果类的食物,能够增加体内热量,缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,有“补胃之王”的美誉。板栗虽然营养丰富,但不容易消化,老人和小孩不宜多吃,糖尿病病人、便秘者、产妇也不宜多吃。

(3)艾灸暖身 保健灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。足三里有“若想身体安,三里常不干”的说法。艾灸足三里,对温通经脉、改善虚寒体质很有帮助。施灸方法:可以使用单眼艾灸盒艾灸,施灸10-20分钟;如果图方便,也可以使用艾灸罐,施灸20—30分钟。